Tener un suelo pélvico sano mejora los orgasmos.
¿Sabíais que mejorando vuestro suelo pélvico podéis conseguir orgasmos más intensos y más placer durante las relaciones sexuales?
Durante el orgasmo se produce una contracción rítmica de la musculatura del suelo pélvico, especialmente de los músculos bulbucavernosos e isquiocavernosos. También entra en juego la musculatura propia de la vagina y del útero. Esta musculatura es involuntaria, es decir no podemos contraerla con una orden de contracción como el suelo pélvico.
Tenemos por lo tanto dos musculaturas en juego a la hora de tener orgasmos:
- la musculatura del suelo pélvico y
- la musculatura lisa de la vagina y útero (involuntaria).
¿Cómo mejoramos estas dos musculaturas para mejorar nuestros orgasmos y relaciones? Los músculos deben ser fuertes, con un buen tono y elásticos. En definitiva, deben estar en equilibrio.
3 elementos para mejorar tu suelo pélvico:
Mejorar la fuerza
Para mejorar la fuerza de la musculatura del suelo pélvico podemos hacer ejercicios de kegel. Estos ejercicios es importante llevarlos al siguiente nivel y entrenarlos en diferentes posturas o movimientos (como al realizar una sentadilla o cualquier esfuerzo/práctica deportiva).
Mejorar el tono
Para mejorar el tono podemos usar la vibración o bolas chinas (siempre prescritas por un fisioterapeuta especializado). Un tono muy alto de la musculatura es un exceso de tensión, los músculos estarán como constantemente en contracción. Dificultando las relaciones con penetración o creando sensación de pesadez/congestión /presencia de la zona vaginal/vulvar. Un tono bajo de la musculatura provocará todo lo contrario, sensación de vagina abierta, falta de tensión de los tejidos y músculos.
Mejorar la elasticidad
Para mejorar la elasticidad debemos tener en cuenta la calidad de la mucosa vaginal. Existen elementos que pueden afectar a la calidad de nuestro tejido vulvar y vaginal: infecciones recurrentes, debilitamiento de la flora vaginal, anticonceptivos orales, menopausia, etc. En consulta de fisioterapia de suelo pélvico también utilizamos herramientas como la diatermia vaginal para mejorar la calidad del colágeno del suelo pélvico. Factores como la alimentación y el estilo de vida van a afectar también a la calidad de nuestros tejidos pélvicos.
Si estos elementos no se encuentran en equilibrio podemos notar:
- falta de sensibilidad durante las relaciones
- sensación de vagina abierta
- dificultad para llegar al orgasmo
- orgasmos más débiles
- dolor en la entrada de la vagina
- dolor al fondo de la vagina
Cuidado con el dolor:
El dolor nunca es normal. Las relaciones nunca tienen que ser dolorosas, deben ser siempre placenteras. Si sientes dolor en la entrada puede ser por una cicatriz o banda tensa muscular, el dolor profundo puede ser por inflamación profunda o cesárea.
Si tienes dolor o una sensación que no reconozcas, te recomiendo que vayas a una valoración de la mano de un fisioterapeuta especializado y también a tu revisión ginecológica.
Por lo tanto, el mantenimiento de la musculatura perineal en condiciones saludables de fuerza, tono y elasticidad favorece el desarrollo de relaciones sexuales satisfactorias. No tenemos que vivir con dolor, ni con dificultad para llegar al orgasmo, ni con disminución de la sensibilidad en periodos de la vida de la mujer como un post parto, menopausia, etc.
Nuestra salud femenina debe ser nuestra prioridad.
OLIVIA RUBIO. FISIOTERAPEUTA ESPECIALISTA EN SUELO PELVICO Y COFUNDADORA DE LA ESCUELA ONLINE TENGONOMBREDEMUJER.COM
